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關心身體銀發族外出旅游保健之道出游寶典世

发布时间:2019-11-09 02:06:22 编辑:笔名

关心身体 银发族外出旅游保健之道_出游宝典_世界游-World Travel Online

银发族们有很强的出游热情,但老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人,因此在旅游中有许多问题需要注意请看看我们准备的中老年人旅游注意事项吧  一要合理选择旅游的地点老年人可以根据自己的喜好及条件,或选择名胜古迹旅游,或选择休闲度假村旅游注意量力而行,不宜进行过分消耗体力的登高爬山或远途旅游  二要有所准备春季乍暖乍凉,忽晴忽雨,气候多变,所以要先了解旅游地的天气和气温,带足衣服和避雨用具,以免受凉或淋雨而致病  三是老年人旅游前宜做一次全面体检,体检合格才能出门旅游有慢性病的老年人出门要备好应急药物,不可中断原有疾病的治疗除携带平时服用的药物外、如降压药、扩血管药、催眠药外、还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物急救药随身带,以应急需若晕车船,还应带上防晕药  四、结伴而行老年人出游最好结伴而行,可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情况,可以互相照顾  五是注意饮食合理和卫生旅游时体力消耗较大,要带足食品,要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品,并宜多吃些水果旅游时免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清洁的食品  六、住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,便于相互照顾  最后要注意的是,老年人在旅游中注意做好脚的保健,如要穿柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使您在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快

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