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老人多喝水的好处有哪些?老年人喝水养生的好处有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 18:42:02 编辑:笔名

人体每天都需要补充一定的水分,因此常喝水可以保证身体代谢正常,但是喝水也是有讲究的,那么老人多喝水的好处有哪些?老年人喝水养生的好处有哪些?老年人常喝水对健康也有许多的好处,下面就来详细了解具体情况,以及喝水的正确方法吧。

1、老人多喝水的好处

1美容效果

平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滋润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹,延缓衰老。

2缓解便秘

每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯,由于空腹和身体少活动,加盐水不易被胃及小肠吸收,很快进入大肠,既刺激肠的蠕动,又将粪便稀释,有利大便排出。

3有益呼吸

人呼吸需要水,适当饮水可使肺部组织保持湿润,肺功能舒缩自如,可顺利地吸进氧气,排出二氧化碳。另外,水在血液中还有利于携带养分,将氧输至细胞,对全身都有益。

4镇静作用

心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静之效。

5强壮效果

水的溶解力大,有较大的电离能力,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

6润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

人老了,身体各个方面的素质都在下降,保健养生没错,但是也要有方法,专家说了,老人要为身体保健养生的话,不妨多喝水,这样能远离疾病。

2、喝水的时间表

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体通常都会非常缺水,起床的时候要先喝上一杯250CC的水,这个时候一杯水就可以帮助肝脏和肾脏解毒,预防便秘以及清洁肠道。

8:30分,清晨从起床到上班的路上,由于时间通常比较紧凑,一路的颠簸也让情绪有些紧张,这个时候身体会出现脱水的感觉,因此到了办公室后,要给自己一杯250CC的水,瞬时的补充体内的水分。

11:00,在工作中由于空调的环境中工作一定时间后,由于要注意起身活动,多走走,这个时候就要喝上一杯250CC的水,也可以保持在空调中身体流失的水分,也可以放松紧张的工作情绪。

12:50分,在中午用完午餐的时候,要简单的喝上几杯水,同时也可以加强身体的消化功能,不但可以对健康有益,同时也可以帮助维持良好的身材。

15:00,到了下午的时候喝上一杯水也可以补充空调房间里身体流失的水分,同时也可以帮助头脑的昏昏欲睡以及保持清醒的功效。

17:30分,下班前离开办公室时,也要喝上一杯水,这个时候可以让机体获取满足感,在晚上吃晚餐时不容易暴饮暴食。

22:00,睡前一小时和半小时前应该再喝上小半杯水,别喝太多的水,以免夜里频频上洗手间而影响睡眠质量,这个时候饮水可以在睡觉期间补充体内所需的水分。

半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

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